Gaur egungo munduan, gure begiak etengabe estresatuta daude pantailari denbora luzez begira egoteagatik, argi gutxiko inguruneetan lan egiteagatik eta UV izpi kaltegarrien eraginpean egoteagatik. Horregatik, ezinbestekoa da gure begiak ondo zaintzea ikusmen argia eta erosoa mantentzeko. Begiak estutzen laguntzen handienetako bat denbora gehiegi pasatzen du pantailetara begira. Ordenagailua, tableta edo telefono mugikorra izan, gailu elektronikoek igortzen duten argi urdinak eragin kaltegarria izan dezake gure begietan. Begietako nekea saihesteko, maiz atseden hartzea gomendatzen da, pantailatik aldenduta begiratzea eta argi-ezarpenak doitzea distira murrizteko. Begietako nekea murrizteko beste modu bat lan-inguruneak argiztapen ona duela ziurtatzea da. Argi gutxiko inguruneetan lan egiteak begietako nekea eta nekea sor ditzake, eta horrek buruko mina eta ondoeza sor ditzake. Bestalde, argi gogorrak edo distiratsuak nahi ez diren distira eta begietako nekeak eragin ditzake. Garrantzitsua da oreka egokia lortzea eta erosoa eta begietarako egokia den argiztapena aukeratzea. Gainera, izpi ultramore (UV) kaltegarrietatik babestea ezinbestekoa da ikusmen osasuntsua mantentzeko. UV izpien esposizioak begiak kaltetu ditzake, kataratak, endekapen makularra eta ikusmenarekin lotutako beste arazo batzuk eraginez. UV blokeatzen duten eguzkitako betaurrekoak kanpoaldean eta ingurune arriskutsuetan lan egiten duzunean babesteko betaurrekoak erabiltzeak lagun dezake begiak kalteak saihesten. Azkenik, bizimodu osasuntsu batek begien osasun ona mantentzen ere lagun dezake. Luteina, C eta E bitaminak eta omega-3 gantz-azidoak bezalako antioxidatzaile ugari dituen dieta orekatu batek adinarekin lotutako ikusmen-arazoak saihesten edo moteltzen laguntzen du. Ariketa erregularrak odol-zirkulazioa hobetzen du eta diabetesa bezalako gaixotasun kronikoen arriskua murrizten du, ikusmena galtzea eragin dezakeena. Bukatzeko, gure begiak ondo zaintzea ezinbestekoa da ikusmen argia eta erosoa mantentzeko. Pantaila-denbora murrizteak, argiztapen ona mantentzeak, UV izpietatik babesteak eta bizimodu osasuntsua hartzeak begien osasun ona mantentzen lagun dezakete. Egin dezagun ahalegin kontzientea gure begien osasuna lehenesteko eta gure ikusmena babesteko orain eta etorkizunean.
Argitalpenaren ordua: 2022-12-20
